Stoffwechsel anregen Tipps

Stoffwechsel anregen Tipps

Wer den Stoffwechsel anregen will weiß, dass der Stoffwechsel in sämtlichen Funktionen des Körpers eine wichtige Rolle spielt. Prinzipiell beschreibt der Begriff alle Abläufe, die in den Zellen stattfinden. Damit der menschliche Organismus arbeiten kann, benötigt er Energie in Form von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen sowie verschiedene Nährstoffe und Vitamine. Während der Verdauung gelangen die Elemente in die Zellen, welche mithilfe der Substanzen weitere Stoffe auf- oder abbauen. Abbaustoffe sowie nicht Verwertbares wird ausgeschieden.

Vor allem bei der Abnahme ist oft die Rede vom Stoffwechsel. Die Anregung der Prozesse kann zu einem erleichterten Gewichtsverlust beitragen. Im Folgenden Artikel werden zum Thema Stoffwechsel anregen Tipps weitergegeben:

Wie sich Toxine auf den Stoffwechsel auswirken

Damit der Stoffwechsel einwandfrei abläuft, müssen bestimmte Grundvoraussetzungen erfüllt sein. Zu diesen gehört insbesondere eine angemessene Ernährung. Zu viele ungesunde Komponenten und Schadstoffe rufen Störungen in der Arbeit des Stoffwechsels hervor. Hier sind zum einen Alkohol und Medikamente zu nennen, aber auch ein sehr hoher Zuckeranteil kann die Prozesse in den Zellen so manipulieren, dass der Stoffwechsel nur verlangsamt abläuft. Sobald der Körper mit den Giftstoffen in Berührung gekommen ist, kann er diese nur schwer wieder loswerden. Eine ungesunde Ernährung kann somit in einer Zunahme von Fettgewebe resultieren sowie in einer Schwächung von Energie, Immunsystem und Lebensfreude.

Eine weitere wichtige Komponente für einen funktionierenden Stoffwechsel anregen Prozess, ist die regelmäßige Bewegung. Sport ist dazu in der Lage, den Stoffwechsel auf eine natürliche Weise anzukurbeln. Besonders relevant wird er durch die Zunahme von Büroarbeiten, während körperliche Tätigkeiten gleichzeitig um ein Vielfaches geschrumpft sind auf dem Arbeitsmarkt.

Stoffwechsel anregen Tipps: so geht das!

Um den eigenen Stoffwechsel ankurbeln zu können, ist ein Basiswissen an nützlichen Tipps hilfreich. Mittlerweile kursieren so viele unsinnige Tricks im Internet, dass zahlreiche Menschen mit Gewichtsproblemen verwirrt sind und zu den falschen Mitteln greifen.

1. Regelmäßige Bewegung

Welcher Sport bevorzugt wird, spielt eigentlich keine Rolle. Ausschlaggebend ist lediglich die Häufigkeit der Fitnesseinheiten. Es empfiehlt sich, verschiedene Sportarten auszuprobieren und sich für ein Workout zu entscheiden, dass nicht nur den Schweiß auf die Stirn treibt, sondern auch Spaß bereitet. Das Spektrum an Möglichkeiten erscheint beinahe unendlich: schwimmen, Radfahren, Zumba, Kampfsport oder Tennis helfen alle dabei, den Stoffwechsel anzuregen. Wer bereits Erfahrungen im Fitnesscenter gesammelt hat, kann zu einem gut organisierten Krafttraining greifen. Weil Muskeln mehr Energie benötigen, lässt sich der Stoffwechsel auf diese Weise sogar im Ruhezustand anregen. Beruf, Familie und Hobbys unter einen Hut zu bringen bedeutet oft Stress. Dabei sollte die Bewegung dennoch Teil des Alltags werden, ohne dass Ausreden das Date mit den Sportschuhen absagen. Im Notfall empfehlen sich Spaziergänge oder das Training mit dem eigenen Körpergewicht wie Liegestützen und Sit-ups. Nur wer körperlich fit bleibt, kann seinen Stoffwechsel dauerhaft in Schwung bringen sowie das Immunsystem stärken.

2. Genug Flüssigkeit aufnehmen

Der menschliche Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Damit alle Abläufe optimal abgewickelt werden können, sollte der Wasserkonsum bewusst unter die Lupe genommen werden. Viele Menschen vergessen heutzutage, ausreichend viel zu trinken oder greifen zu den falschen Getränken. Während Softdrinks die Ausnahme bilden, sollten Wasser und ungesüßter Tee großzügig eingeschenkt werden, um den Stoffwechsel anzuregen. 3 Liter Wasser am Tag kurbeln die zellulären Prozesse an und sorgen für eine gesunde Haut.

3. Darmreinigung

Die Verdauung beginnt bereits im Mund und endet erst, wenn die Speisereste den Magen sowie alle Darmabschnitte passiert haben. Somit handelt es sich um komplexe Abläufe, an denen zahlreiche Organe und verschiedene Substanzen wie Enzyme beteiligt sind. Der menschliche Körper benötigt die meiste Energie, um die Verdauung auf Trab zu halten. Eine Reinigung der Stoffwechselorgane kann dabei helfen, den Stoffwechsel anzuregen. Dabei sollte auf eine chemische Behandlung verzichtet werden. Stattdessen eignen sich Flohsamen und Mineralerde. Die Flohsamen quellen im Darm auf, während die Mineralerde für eine Bindung und Ausscheidung der Toxine sorgt. Insbesondere bei der Verwendung von Flohsamen sollte die tägliche Wasseraufnahme angepasst werden, weil ansonsten Verdauungsbeschwerden drohen. Um den Stoffwechsel anzukurbeln, sollte die Reinigung einige Wochen fortgesetzt werden.

4. Die Ernährung anpassen

Wer seinen Stoffwechsel anregen möchte, sollte auf einen hohen Anteil an frischen Lebensmitteln achten. Obst und Gemüse sollten den Speiseplan regieren, während Fast Food, Fisch und Fleisch Ausnahmen bilden. Eine gesunde Ernährung basiert vor allem auf pflanzlicher Kost- tierische Produkte sind schwer verdaulich und besitzen viele gesättigte Fettsäuren, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Wer den Stoffwechsel ankurbeln möchte, sollte somit einige vegetarische und vegane Rezepte parat haben. Bei der Zubereitung sind industriell hergestellte Lebensmittel weitgehend zu vermeiden. Je stärker die Nahrung verarbeitet wurde, desto negativer wirkt sie sich auf den Stoffwechsel aus. Somit sind selbst gekochte Speisen immer Fertigprodukten vorzuziehen. Das Einkochen und Einfrieren kann dabei helfen, im stressigen Alltag der Tütensuppe aus dem Weg zu gehen.

Fazit: Stoffwechsel anregen Tipps

Letztendlich kann der Organismus nur auf die Reize und Elemente reagieren, welche sein Besitzer ihn aussetzt. Wer seinen Stoffwechsel ankurbeln möchte, muss die Verantwortung somit primär bei sich selbst suchen- nicht der Körper entscheidet, welche Nahrung verdaut wird, sondern Sie selber. Vielen Menschen ist bewusst, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung wichtig sind für einen gesunden Lebensstil. Faulheit und Stress sind jedoch durchaus dazu in der Lage, die guten Vorsätze in relativ kurzer Zeit zu eliminieren. Um dem vorzubeugen, empfiehlt sich ein organisiertes Vorgehen. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper von Ihnen abhängig ist und Ihnen das Resultat Ihres Verhaltens zeigt. Bei uns erfahren Sie, wie Sie ideal Ihren Stoffwechsel anregen mit über 100 Abnehmrezepten und einen für Sie zugeschnittenen Abnehmplan. KLICKEN Sie hier um mehr darüber zu erfahren >>

Abnehmen am Bauch – Wie du dein Bauchfett loswirst

Abnehmen am Bauch – Wie du dein Bauchfett loswirst

Abnehmen am Bauch – Wir alle kennen das: Irgendwann sind wir in dem Alter, in dem sich an einer Körperpartie besonders gerne unliebsame Speckrollen bilden. Am Bauch. Hüftgold nennen wir es scherzhaft, Bierbäuchlein bei den Herren – und doch ist es für viele eine nervige und überflüssige Ansammlung von Körperfetten. Wie schaffe ich es aber nun, die lästigen Rundungen loszuwerden und am Bauch nachhaltig abzunehmen? Wir sagen es Ihnen! Mit Disziplin, der richtigen Ernährung und mit einem kleinen Part Sport. Aber Achtung. Nur wer in der Lage ist, sein individuelles Programm auch für den definierten Zeitraum durchzuhalten, nur der wird Erfolge sehen. Abnehmen am Bauch hat also in erster Linie etwas mit dem inneren Schweinehund zu tun und dem Willen, diesen ein- für allemal zu besiegen. Nur wenn dieser absolute Wille vorhanden ist, kann man erfolgreich am Bauch abnehmen. Wer sein Programm step by step und kontinuierlich anwendet und Ausdauer und Geduld an den Tag legt, der wird erfolgreich am Bauch abnehmen. Ein täglicher Trainingsplan an die Pinnwand oder eine andere markante Stelle geheftet, kann helfen, sich immer wieder an sein Ziel und vor allen Dingen aber an die Tagesaufgaben zu erinnern. Belohnen Sie sich mit kleinen Geschenken, die einzelne Etappenziele attraktiver erscheinen lassen. Hierbei sollte es sich aber um einen Kino- oder Friseurbesuch handeln oder um ein Buch, das sie sich lange mal kaufen wollten. Auf jeden Fall sollte es nichts mit Essen zu tun haben.

Jetzt kriegen Sie Ihr Bauchfett weg


Die Ernährung ist mit einem Anteil von 75 Prozent der stärkste Faktor im Kampf gegen die Pfunde. Aber welche Nahrungsmittel sind in welcher Kombination nun die richtigen für mich damit es mit dem Abnehmen am Bauch funkioniert? Unzählige Diäten zielen auf einen schnellen Erfolg ab, wie beispielsweise Ananaskuren, Low-Carb Konzepte, Fleischkuren und Heilfasten. Den unliebsamen Jojo-Effekt hat wohl jeder schon einmal erlebt, der auf die Schnelle mit einer Diät zum Wunschgewicht kommen wollte. Und der Bauch ist bei der Rückkehr zum „Alltag“ schneller wieder da, als man sich denken kann. Wer erfolgreich am Bauch abnehmen möchte, der muss sich diszipliniert an einen Ernährungsplan halten, der individuell für ihn erstellt worden ist. Da gibt es kein Wenn und Aber. Nur wer bereit ist, sich diszipliniert an eine bestimmte Ernährung zu halten, der wird dauerhaft am Bauch abnehmen.

Abnehmen am Bauch mit Sport?

Sie sind ein Sportmuffel und haben überhaupt keine Lust, anstrengende Jogging-Runden oder schweißtreibende Runden in der Fitness-Lounge zu drehen um das Abnehmen am Bauch zu schaffen? Alle um Sie herum beteuern, dass abnehmen nun mal nur mit Sport geht? Wir können Sie beruhigen, es geht auch ohne. So lange Sie auf die richtige Ernährung achten. Wer allerdings einen schnelleren Erfolg erzielen will, sollte sich auf minimale Muskelübungen im Rumpfbereich einstellen. Insbesondere die Überkreuz-Bewegungen sind Frauen aus der Rückbildungsgymnastik bekannt und ebenso wirkungsvoll, wenn Pfunde im Bauchbereich eliminiert werden sollen. Und das gilt für Damen und Herren. Mit der Zeit werden aber selbst die größten Sportmuffel bemerken, dass die Übungen, wenn Sie regelmäßig angewendet werden, bald wie Zähne putzen zu Ihren Alltagsroutinen gehören und kaum noch ins Gewicht fallen.

Gesteigerte Attraktivität
 mit weniger Bauchfett

Es ist erstaunlich, was ein paar Pfunde weniger mit der Attraktivität bewirken. Wahrscheinlich ist es auf die Überwindung des inneren Schweinehundes zurückzuführen, dass disziplinierte Menschen eine Art „inneres Strahlen“ entwickeln und plötzlich Zufriedenheit und Durchsetzungswillen quasi durch jede Pore Ihres Körpers ausstrahlen. Das wird auch Ihrem Umfeld nicht entgehen – machen Sie sich auf viele Komplimente gefasst, wenn Sie das Programm durchgezogen haben. Und so ganz nebenbei können Sie endlich alle Sachen anziehen, die noch kurze Zeit vorher möglicherweise unvorteilhaft an Ihnen ausgesehen haben. Mit einer schönen Taille kann man insbesondere als Frau raffinierte Kniffe in die Kleidung bringen und damit die Attraktivität erheblich steigern. Mit der richtigen Ernährung abzunehmen hat außerdem noch einige andere positive Nebenwirkungen: Fingernägel sind weniger brüchig, das Haar glänzt und auch die Haut verändert sich zum Vorteil. Der gesamte Körper wird mit der Umstellung nicht nur gesünder, sondern auch schöner! Ist es nicht erstaunlich, was Sie mit einer Reduktion Ihres Bauchumfangs so alles bewirken? Vergessen Sie in diesem Zusammenhang übrigens den Body-Mass-Index. Nur weil das Gesamtgewicht im Rahmen ist, muss es nicht bedeuten, dass der Bauch auch so bleiben sollte. Trotzdem ist es für insgesamt schlanke Menschen ratsam, einen Abnehmplan mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker abzusprechen, um keine Risiken einzugehen.

 

Motivation
 für das Abnehmen am Bauch

Stellen Sie sich täglich vor, wie Ihr neues Leben in der neuen Konfektionsgröße und ohne Speckbauch aussieht. Was werden Sie an Klamotten tragen und welche Bademode wollten Sie schon immer mal ausprobieren. Wie sich das anfühlt! Großartig. Können Sie erkennen, wie sich das veränderte Körpergefühl auch auf Ihre Psyche auswirkt? Sie werden sich schöner und beweglicher fühlen und damit attraktiver auf Ihr Umfeld wirken. Das andere Geschlecht wird sich plötzlich magisch von Ihnen angezogen fühlen, denn nur Menschen, die eine sportliche und agile Ausstrahlung haben, werden in Ihrem Umfeld als anziehend empfunden. Stellen Sie sich vor, wie die Freundin neidisch auf Ihren Bauch schielt und sich fragt, wie Sie das wohl geschafft haben. Denn während diese regelmäßig ins Fitness-Studio läuft und trotzdem immer runder wird, haben Sie das Geheimrezept für einen flachen Bauch entschlüsselt. Versuchen Sie sich diese Zukunftsvision immer wieder in Ihrem Gedächtnis wachzurufen. Mit allen Gerüchen, Stimmungen und Schwingungen, die Ihnen einfallen. Je lebendiger Sie Ihren flachen Bauch in Ihrem Kopf entstehen lassen, desto schneller wird der Körper folgen und Sie bei der Bewerkstelligung Ihres Planes unterstützen. Erstellen Sie doch mit unserer Hilfe Ihren individuellen persönlichen Abnehmplan. Klicken Sie einfach hier >>

Schnell abnehmen ohne Sport

Schnell abnehmen ohne Sport

Wie Sie schnell abnehmen ohne Sport und Ihr Wohlfühlgewicht halten können.

Gesund schnell abnehmen ohne Sport

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die abnehmen möchten, ohne groß Sport treiben zu müssen. Hochleistungssportler verbrennen im Allgemeinen so viel Energie, dass sich die Frage nach dem “schnell Abnehmen‘‚ bei ihnen nicht stellt. Was aber, wenn wir weder Spitzensport treiben können noch uns ständig im Fitnessstudio aufhalten wollen? Zum Glück können wir auch ohne Sport abnehmen, und zwar kontinuierlich, zuverlässig und auf gesunde Art und Weise.

Leicht abnehmen ohne Sport, dafür mit unserem ultimativen Abnehmplan

Abnehmen, ohne Sport zu treiben, das wünschen sich viele. Sie wollen ihr Gewicht ohne sportliche Hochleistung reduzieren. Im Gegensatz zu all denjenigen, die regelmäßig joggen, Fußball spielen oder Rad fahren und dabei Kalorien verbrennen, sind die weniger Bewegungsbegeisterten auf andere Abnehmstrategien angewiesen. Mit unserem einfachen und effizienten Ernährungsplan zum Abnehmen können Sie Ihre Fettverbrennung wirkungsvoll steigern und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Die folgenden fünf Tipps helfen Ihnen dabei, auch ohne Sport schnell und nachhaltig abzunehmen.

Schnell abnehmen ohne Sport

Erster Tipp fürs schnelle Abnehmen ohne Sport:

Setzen Sie auf Ihre persönliche Ernährungs-Balance

Reduzierte Kohlehydrate, viel gutes Eiweiß und dazu gesunde Öle sind genau der richtige Mix, mit dem Sie Ihren Stoffwechsel anregen und Ihre Fettverbrennung wirkungsvoll auf Trab bringen. Statt auf Weißmehlprodukte und auf Zucker setzen Sie lieber in Zukunft auf Vollkornbrot, auf Seefisch oder auf pflanzliche Eiweißträger wie Bohnen und Linsen. So können Sie schnell abnehmen ohne Diät, aber mit einem sinnvollen Ernährungsplan.

– Wenn Sie in Ihren Tagesplan regelmäßig viel frisches Obst und knackiges Gemüse einbauen, bringen Sie Ihre Ernährung und damit Ihren Organismus genau in die richtige Balance.

– Mögen Sie scharfe Gewürze oder frische Gartenkräuter? Ingwer, Cayenne-Pfeffer und Chili regen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, das reizvolle Aroma frischer Kräuter macht Ihr Menü zum Festessen.

Extratipp:

Ein voller Obst-, Gemüse- und Salatkorb sättigt nicht nur, er enthält auch kostbare Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Der Stoffwechsel erhält durch frische Pflanzenkost genau den Kick, den er braucht, um Ihre Fettverbrennung in Schwung zu bringen und Ihnen zu Ihrer Wunschfigur zu verhelfen.

Zweiter Tipp fürs schnelle Abnehmen ohne Sport:

Bauen Sie selbstverständliche Bewegung in Ihren Alltag ein.
Immer dann, wenn Sie sich bewegen, verbrauchen Sie Energie und bauen kostbare Muskelmasse auf. Warum sollten Sie diese Tatsache nicht wirkungsvoll für sich und Ihre Wunschfigur nützen?
Aktive Muskeln regen den Stoffwechsel an und helfen beim Abnehmen. Je mehr Muskeln wir also haben, desto leichter nehmen wir ab. Schnell abnehmen ohne Sport bedeutet, dass Sie Ihre alltäglichen Bewegungen nützen, ausbauen und genießen. Die verbrannten Kalorien bei den Bewegungen des Alltags summieren sich beträchtlich, und jegliche Form von Bewegung stärkt die Körperbalance.

Die Bewegung mit Schwung und mit Vergnügen kann unterschiedlich aussehen:

Schnell Abnehmen ohne Sport mit Bewegung

– Vielleicht macht es Ihnen Spaß, einfach langsam zu gehen und die Landschaft zu betrachten – auf Wald- und Feldwegen, in der Stadt, im Park, im Zoo, allein oder mit anregender Begleitung. Ob langsam oder flott, erlaubt ist, was Spaß macht. Schon wenn Sie täglich 15 Minuten in flottem Tempo spazieren gehen, stärken Sie Ihren Kreislauf und verbrennen viele Kalorien.

– Vielleicht sind Sie ein Mensch mit Rhythmus im Blut, Sie bewegen sich gerne zu Musik? Das kann sich zuhause im Wohnzimmer abspielen, oder aber Sie suchen sich einen Tanzpartner oder eine Gruppe Gleichgesinnter. Bei vielen Menschen setzt Musik Glückshormone frei, und die Bewegung im Rhythmus Ihrer Lieblingsklänge unterstützt den Flow.

– Treppen steigen macht schlank und bringt Schwung in den Organismus. Vielleicht nützen Sie diese Gelegenheit in Zukunft regelmäßig und machen es sich zur Gewohnheit, im Büro, auf dem Bahnhof oder im Kaufhaus selbstverständlich den Aufzug links liegen zu lassen.

– Muss es immer das Auto sein? Wenn Sie öfter mal das Auto stehen lassen und sich zu Fuß oder mit dem Fahrrad zum Einkaufen aufmachen, verbrennen Sie jede Menge zusätzlicher Kalorien.

– Gartenarbeit und Hausputz, bügeln und Rasen mähen, all diese Tätigkeiten bauen Ihre Muskeln auf und verbrennen Energie – ein angenehmer Nebeneffekt, der das Abnehmen unterstützt.

Extratipp:

Wenn Sie herausfinden, welche Art der Bewegung Ihnen persönlich liegt und Ihnen gute Laune macht, werden Sie davon am meisten profitieren. Wer sich mit Lust und Begeisterung bewegt, aktiviert seine Muskeln und ist auf dem besten Weg zum nachhaltigen Abnehmen ohne Sport und ohne Leistungsdruck.

Dritter Tipp fürs Abnehmen ohne Sport und fürs persönliche Wohlgefühl:Schnell Abnehmen ohne Sport durch kaltes Wasser

Trinken Sie viel Wasser und helfen Sie Ihrem Körper beim Entgiften

– Wenn Sie oft Limonade, gesüßten Tee oder Saftgetränke konsumieren, führen Sie sich Zucker im Übermaß zu. Diese Dickmacher können Sie sich ersparen, indem Sie sich an ungesüßten Tee und an Mineralwasser gewöhnen.

– Wer abnehmen möchte, sollte viel trinken. Mindestens zwei Liter täglich sollten wir unserem Organismus zuführen, damit der Stoffwechsel angeregt wird und sie schnell abnehmen können.

– Gerade beim schnellen Abnehmen entstehen Stoffwechselprodukte, die mithilfe von viel Flüssigkeit am besten ausgespült werden. Schadstoffe und Umweltgifte, die im Fettgewebe eingelagert waren, gelangen beim schnellen Abnehmen ohne Sport zügig in den Blutkreislauf. Wenn Sie viel Wasser trinken, helfen Sie der Niere beim Entgiften.

– Wer viel trinkt, beugt unangenehmen Heißhungerattacken vor, denn der Blutzucker schwankt weniger.

Extratipp:

Nicht nur fürs Abnehmen ist ein regelmäßiger und hoher Trinkwasserkonsum wichtig, er stärkt auch deutlich Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Kopfschmerzen, Migräne und Müdigkeit werden reduziert, und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für Diabetes sinkt.

Vierter Tipp fürs Abnehmen in Balance:

Schnell Abnehmen ohne Sport durch Schlafen

Schlafen Sie sich schlank

Schlafmangel verstärkt das Risiko, übergewichtig zu werden. Genügend Schlaf und ein regelmäßiger Schlafrhythmus sind wichtige Säulen der Gesundheit und der Ausgeglichenheit. Wenn Sie dauermüde sind, verlieren Sie die Lust auf körperliche Aktivität, Sie verbrennen weniger Kalorien und zudem verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Außerdem tritt eine hormonelle Wechselwirkung ein, denn die Hormone Ghrelin und Leptin werden bei Müdigkeit produziert und regen Ihr Hungergefühl übermäßig an.

– Eine Schlafdauer von 7 -9 Stunden gilt als optimal, um den Körper, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung in guter Balance zu halten.

– Ein regelmäßiger Schlafrhythmus verhilft zu gutem Schlaf.

Extratipp:

Wenn Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, tun Sie Ihrem Organismus einen großen Gefallen. Sie schlafen tiefer und erholsamer. Falls Sie sich öfter mal zu einem Dinner-Cancelling entschließen können, indem Sie beispielsweise ab 16 Uhr nichts mehr oder nur noch Eiweißprodukte verzehren, geben Sie Ihrer Fettverbrennung einen deutlichen Kick.

Fünfter und letzter schnell Abnehmen ohne Sport Tipp:

Bauen Sie Ihren Dauerstress bewusst ab

Die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol bewirken ein stark erhöhtes Risiko, übergewichtig zu werden. Wenn Sie also schnell und nachhaltig abnehmen wollen, ist es wichtig, Ihren Umgang mit Stress in eine gesunde Balance zu bringen.

Unsere Tipps für ein gutes Stressmanagement:

– Finden Sie heraus, wo Ihre Stressursachen liegen. Nützen Sie dazu auch Gespräche mit Angehörigen und Freunden, denn manchmal hilft das Feedback anderer, eigene blinde Flecken zu erkennen.

– Stärken Sie Ihren Mut, Ihre Stressursachen zu reduzieren, und suchen Sie sich dafür Unterstützer. Sie müssen nicht alles allein durchfechten, die Rückenstärkung guter Freunde kann helfen.

– Bauen Sie Ihre emotionale Anspannung so schnell wie möglich sozialverträglich wieder ab, am besten durch Bewegungsarten, die Ihnen Spaß machen.

– Schaffen Sie sich regelmäßige Freiräume, geplante Pausen, freie Wochenenden und Urlaubszeiten, um Ihren Stresspegel regelmäßig abzubauen.

Extratipp:

Ein gutes Stressmanagement ist lebenswichtig. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern es wirkt sich lebensverlängernd aus und erhöht die Lebensqualität. Dauerstress macht den Körper krank und belastet die Seele.

Wie kann man schnell abnehmen ohne Sport und Spaß dabei haben?

Auf unserer Seite können sie Ihren personalisierten Abnehmplan erstellen lassen. Wenn Sie unsere Abnehmtipps und unsere Anregungen zur Ernährungsumstellung umsetzen, werden Sie in kurzer Zeit überflüssige Kilos verlieren und sich Ihrer Traumfigur mit Riesenschritten nähern. Unsere Tipps können Sie leicht und selbstverständlich in Ihren Alltag integrieren und damit ganz natürlich Ihre Fettverbrennung anregen, auch wenn Sie nicht zu festen Zeiten Sport treiben wollen. Mit einer entspannten Lebensgestaltung und mithilfe unserer verschiedenen effektiven Abnehmtipps gelingt der Schritt in ein neues und wundervolles Lebensgefühl.

Fatburner – Die Wahreit!

Fatburner – Die Wahreit!

Helfen Fatburner beim Abnehmen?

Überall ist die Rede von Fatburner. Mit ihrer Hilfe sollen Übergewichtige leichter abnehmen können. Natürliche und synthetische Fatburner sollen den Stoffwechsel anregen, damit der Organismus keine weiteren Fettpolster auf die falschen Körperzonen appliziert. Von einem Allheil- oder gar Wundermittel kann man bei solchen Fatburnern allerdings nicht sprechen. Ohne sportliche Betätigung wird sich das eingelagerte Fett auch bei einer Diätmaßnahme nicht so leicht reduzieren lassen.

Was ist eigentlich ein Fatburner?

Als Fatburner bezeichnet man jene Substanzen, die aufgrund ihrer spezifischen Eigenschaften die Fettverbrennung und den Stoffwechsel ankurbeln können. Daher werden solche Substanzen gerne begleitend bei Diäten eingesetzt. Man verspricht sich davon eine schnellere und intensivere Wirkung der Diät. Ob die eingesetzten Fatburner aber eine Wirkung entfalten, hängt sehr vom individuellen Verhalten des Übergewichtigen ab. Viele natürliche Fatburner sind in Lebensmitteln enthalten. Sie rekrutieren sich aus rein natürlichen Substanzen. Als Beispiel seien L-Carnitin, B-Vitamine oder Vitamin C genannt. Diese Substanzen kommen in ihrer natürlichen Form in verschiedenen Lebensmitteln vor. Auch kaltes Trinkwasser kann sich positiv auf das Gewicht auswirken. Wasser kurbelt die Fettverbrennung und den Energieverbrauch an, weil es verstoffwechselt werden muss, auch wenn es keine Kalorien hat. Durch die Kälte muss der Organismus es erst anwärmen. Er verbraucht dabei Energie in Form von Kalorien.

Fatburner: natürlich oder synthetisch?

Übergewichtige können bei einer Diät zur Gewichtsreduktion den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie natürliche Fatburner-Substanzen wie Koffein aus Lebensmitteln einsetzen. Alternativ oder zusätzlich möchten manche Menschen auf Kombi-Präparate bzw. synthetische Nahrungsergänzungsmittel setzen. In diesen sind neben synthetisch hergestellten Zutaten meist auch natürliche Stoffe enthalten. Koffein aus Kaffee gilt beispielsweise als effektiver Fatburner, weil es den Stoffwechsel anregt. Dadurch wird tatsächlich etwas mehr Fett verbrannt. Der Fettstoffwechsel wird auch durch B-Vitamine beeinflusst. Mangelt es dem Organismus an B-Vitaminen, verlangsamt sich automatisch die Fettverbrennung. In Kapsel- oder Tablettenform erhältliche synthetische Fatburner können seriös, aber auch dubios sein. Letzteres betrifft vor allem viele ausländische Produkte, die mit Schadstoffen oder in Deutschland verbotenen Fatburner-Substanzen belastet sein können. Bei uns darf beispielsweise aus guten Gründen kein appetithemmendes Präparat mit Ephedrin verkauft werden. Dubiose Fatburner-Präparate aus ausländischer Herstellung haben häufig Nebenwirkungen, sind verunreinigt oder bergen andere Gesundheitsrisiken. Sie regen beispielsweise die Hormonproduktion der Schilddrüse an. Das kann fatale Folgen haben.

Sind synthetische Fatburner wirklich gefährlich?

Zum Teil sind Bestandteile synthetischer Präparate, die die Fettverbrennung anregen sollen, gefährlich. Mit Nebenwirkungen wie:

– Durchfällen

– Erbrechen

– akuten Magenbeschwerden

– Herzrasen

– Kopfschmerz

– Nervosität und innere Unruhe

– Schweißausbrüchen

– allgemeinem Unwohlsein

– oder Mundtrockenheit muss man rechnen.

Man sollte nicht einfach irgendeinen ausländischen Farburner aus dem Internet bestellen, sondern erst Rücksprache mit einem Arzt seines Vertrauens halten. Nicht alles, was im Internet angeboten wird, tut einem Übergewichtigen auch gut. Je informierter man auf diesem Gebiet ist, desto sicherer kann man sein, ein gutes Fatburner-Präparat zur Steigerung der Fettverbrennung zu erwerben. Gegebenenfalls kann man sich auch beim Apotheker informieren lassen. Um abzunehmen, sollte man grundsätzlich gesunde Methoden wählen. Mit dem personalisierten Ernährungsplan kann jeder die Methoden ermitteln, mit denen er ohne große Mühe sein Gewicht reduzieren kann. Man muss nicht einmal Sport treiben, um den Stoffwechsel wirkungsvoll anzukurbeln.

Mit dem personalisierten Abnehmplan zum Erfolg

Gegen natürliche Fatburner, die in Lebensmitteln enthalten sind, spricht prinzipiell nichts. Menschen, die über die Risiken synthetischer Präparate Bescheid wissen, meiden solche unseriösen und meist überteuerten Nahrungsergänzungspräparate. Man kommt schließlich auch auf natürlichen Wegen zum Gewichtsverlust. Wichtig ist es, sich durch einen personalisierten Abnehmplan konkrete Ziele zu setzen. Finden Sie jetzt heraus, wie Sie am wirkungsvollsten Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihr Gewicht effektiv reduzieren können. Für jeden Übergewichtigen findet sich eine geeignete Methode, mit der man abnimmt. Mit dem personalisierten Abnehmplan und der Mithilfe natürlicher Fatburner kommt jeder übergewichtige Mensch zum Erfolg. Nutzen Sie bewährte Methoden, die effektiv und zügig die Fettverbrennung und den Stoffwechsel aktivieren.

Mit Trennkost gesund Abnehmen

Mit Trennkost gesund Abnehmen

Die Gesundheit und das Wohlbefinden sind zum großen Teil von der Ernährung abhängig. Richtiges Essen erhöht die Leistungsfähigkeit und Energie und beugt zudem verschiedenen Erkrankungen vor. Gesund abnehmen, ist mit Trennkost möglich. Was dies bedeutet, wie sie funktioniert und welche Vorteile sie mit sich bringt, erläutert der folgende Beitrag.

Was bedeutet Trennkost?

Ist es möglich, abzunehmen und sich dennoch satt zu essen? Ja, das ist mit Trennkost möglich. Diese funktioniert ganz einfach: Kohlenhydrate und Eiweiß werden niemals zusammen gegessen. Wird die Aufnahme von Kohlenhydraten und Eiweiß getrennt, führt dies zu einer Entschlackung des Körpers, einer Anregung des Fettstoffwechsels und einer leichteren Verdauung der Nahrung. Die Gesundheit und die Verdauung werden somit verbessert und das Gewicht reduziert. Bei der Trennkost handelt es sich um keine Diät, sondern um eine Ernährungsform, die dank der Vielseitigkeit dauerhaft angewendet werden kann und ideal zum gesund Abnehmen ist.

Prinzip der Trennkost – Einteilung von drei Gruppen:

  1. Eiweißgruppe

  2. Kohlenhydratgruppe

  3. Neutrale Gruppe

Die Eiweiß- und Kohlenhydratgruppe dürfen in einer Mahlzeit nicht kombiniert werden, während es bei der neutralen Gruppe keine Einschränkungen gibt.

Trennkost – Wie funktioniert sie?

Der Vorteil der Hayschen Trennkost ist, dass nicht gehungert werden muss. Es handelt sich eher um eine Ernährungsumstellung, bei der die eiweiß- und kohlenhydratreichen Lebensmittel getrennt verzehrt werden. Dadurch werden Verdauungsprozesse erleichtert, da die Eiweiße und Kohlenhydrate für eine optimale Verdauung ein unterschiedliches Milieu benötigen. Bereits mit kleinen Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten ist es möglich, das Wohlbefinden zu steigern und sich viel besser zu fühlen. Trennkost bedeutet daher nicht verzichten, sondern führt zu mehr Lebensfreude.

Welche Prozesse laufen nach jeder Mahlzeit im Magen ab?

Die Verdauung von Eiweißen

Für eine optimale Verdauung benötigen Eiweiße ein saures Milieu. Aufgrund der Freisetzung von speziellen Enzymen wird das Verdauen der Eiweiße eingeleitet. Befinden sich jedoch ebenfalls Kohlenhydrate im Magen, funktioniert die Verdauung nicht optimal, da das saure Milieu nun aus der Balance gebracht wird. Dies führt zur unvollständigen Verdauung der Eiweiße. Daraus resultieren ein Völlegefühl, Müdigkeit und ein Leistungsknick, da für die Verdauung mehr Energie benötigt wird.

Eiweißgruppe:

* Wild-, Rind- und Geflügelfleisch

* Wienerchen, Kochwurst und gegrillte Bratwürste

* Fische und Meeresfrüchte

* Eier und Eiweiß

* Milch und Käse

* Kirschen, säuerliche Äpfel, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen und Ananas

* Trockener Wein

* Fruchtsäfte

Die Verdauung von Kohlenhydraten

Kohlenhydrate benötigen im Vergleich zu den Eiweißen für eine optimale Verdauung ein basisches Milieu. Der Verdauungsprozess der Kohlenhydrate beginnt im Mund. Hier spaltet das Ptyalin (Enzym) die Stärke, bevor die Verdauung im Dünndarm fortgesetzt wird. Werden die Kohlenhydrate nun zusammen mit den Eiweißen aufgenommen, sind aufgrund der hohen Säuren kein basisches Milieu und somit auch keine optimale Kohlenhydratverdauung mehr möglich.

Kohlenhydratgruppe:

* Vollkorngetreideerzeugnisse

* Süße Äpfel, Bananen und Feigen

* Rohzucker, Honig und Ahornsirup

* Bier

Neutrale Gruppe:

* Kalt gepresste Pflanzenöle, tierische und pflanzliche Fette

* Frischkäse, Mozzarella und Quark

* Joghurt, Buttermilch, saure Sahne und Kefir

* Nüsse wie Wal- oder Haselnüsse und Mandeln

* Roh geräucherte Fisch- und Wurstsorten

* Gemüse roh oder gegart

* Sprossen

* Kräuter, Pfeffer, Meerrettich und Senf

» Hochprozentige Spirituosen

Welche Probleme sind bei der Kombination von Kohlenhydraten und Eiweißen möglich?

* Der basische Mundspeichel wird neutralisiert

* Keine optimale Spaltung der Stärke im Mund

* Anregung der Verdauungssäfte führt zur Gärung der Kohlenhydrate (Sodbrennen möglich und erhöhtes Risiko für Speiseröhrenkrebs)

* Das saure Milieu, welches zur Eiweißverdauung erforderlich ist, gerät aus dem Gleichgewicht

* Verdauungsstörungen können zu Sodbrennen, Völlegefühl, Blähungen etc. führen

* Chronische Krankheiten wie Verstopfung, Arthritis oder Allergien möglich

Welche Vorteile hat die Trennkost?

Gesund abnehmen, lautet ein Ziel der Trennkost, doch auch die optimale Verdauung der aufgenommenen Lebensmittel spielt bei dieser Ernährungsform eine wichtige Rolle. Der natürliche Gewichtsverlust und die Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Gallensteine, Verdauungsstörungen etc. sind die daraus resultierenden Vorteile. Der Körper wird besser mit Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt und der Säure-Basen-Haushalt reguliert. Die Trennkost steigert die Energie, Leistungsbereitschaft und verringert die Müdigkeit. Somit wird die Lebensqualität erheblich gesteigert.

Fazit

Abnehmen war nie einfacher. Es kann nahezu alles gegessen werden, nur eben nicht zusammen. Trennkost bedeutet daher: Abnehmen und zwar ohne Hungern. Am besten funktioniert dies mit einem personalisierten Abnehmplan, der unter unserer Seite erhältlich ist. Damit ist es möglich, wöchentlich bis zu fünf Kilogramm abzunehmen und dies ohne Sport und Jojo-Effekt. Im persönlichen Abnehmplan sind effektive Abnehmtricks, ein Zugang zur umfangreichen Rezeptdatenbank sowie nützliches Bonus-Material wie Entspannungsmusik enthalten. Innerhalb kürzester Zeit sind damit tolle Ergebnisse sichtbar, was zu erheblich mehr Lebensqualität und -freude führt, wie die positiven Bewertungen zeigen.

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