Chia-Samen Wirkung & Rezepte

Chia-Samen Wirkung & Rezepte

Chia-Samen das „Superfood“

Chia-Samen waren schon für die alten Maya ein wertvolles Grundnahrungs- und Heilmittel. Doch auch Europa ist mittlerweile auf das Superfood mit den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen aufmerksam geworden und erfreut sich einer immer größer werdenden Beliebtheit. Die kleinen Samen sind sehr nährstoffgeladen. Der Grund für die enorme Beliebtheit ist beispielsweise der Gehalt an Antioxidantien, dem Kalium, Kalzium, Eisen sowie den Omega-3- und -6-Fettsäuren. Chia-Samen haben zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit sowie das Wohlbefinden. Der folgende Ratgeber erläutert alles Wissenswerte rund um die kleinen, braunen Wundersamen.

Was sind Chia-Samen?

Chia-Samen werden aus der Chia-Pflanze gewonnen. Dabei handelt es sich um eine vor allem in Mittel- und Südamerika heimische Salbeiart. Chia steht in der Bezeichnung für Kraft und resultiert aus dem überaus hohen Anteil an Nährstoffen, der in den Samen enthalten ist und die der Körper täglich benötigt. Bereits zwei Teelöffel Chia-Samen decken den Tagesbedarf an Nährstoffen. Aufgrund der hohen Nährstoffdichte haben die gesunden Powersamen auch zahlreiche verschiedene Heilwirkungen. Daher werden sie unter der Bezeichnung Superfood eingeordnet. Die Nahrungsergänzungsmittel, die sich diesen Namen verdienen, enthalten in einem überdurchschnittlich hohen Maße verschiedene, wichtige Nährstoffe, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben, verfügen über eine heilende Wirkung und erhöhen die Leistungsfähigkeit des Menschen.

Chia-Samen Inhaltsstoffe und Wirkung

Das heilende und leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel enthält folgende Nährstoffe in einer hohen Konzentration:

  • Zellerhaltende Antioxidantien: Im Vergleich zu den Heidelbeeren ist in den Chia-Samen die dreifache Menge enthalten.
  • Omega 3- und -6 Fettsäuren

Die Samen verfügen über eine ausgezeichnete Kombination der zwei essentiellen Omega-Fettsäuren: Die Omega 3- und Omega 6 Fettsäuren. Essentiell bedeutet, dass sie für den Körper lebenswichtig sind, dieser sie jedoch nicht selber herstellen kann. Beide Fettsäuren sind für verschiedene Vorgänge unverzichtbar, da sie das Ausgangsmaterial für die Steuerung der Vorgänge bilden, beispielsweise den Blutdruck, die Blutfettwerte und Blutgerinnung. Ein optimales Gleichgewicht der Fettsäuren ist sehr wichtig. Es gibt kaum ein anderes Lebensmittel, indem eine solche Balance vorherrscht wie in den Chia-Samen. Das Verhältnis beträgt 3:1, sodass die Wirkung optimal entfaltet werden kann. Der Wert der Omega-3-Vorkommen übersteigt selbst den von Lachs.

In Chia-Samen sind zahlreiche Vitamine enthalten, von denen einige sehr wichtig für den Menschen sind:

  • Vitamin B1: Kontrolle und Regulierung des Stoffwechsels der Kohlenhydrate und Aminosäuren (B1 ist aufgrund der erhöhten Umsetzung der Kohlenhydrate vor allem für Sportler sehr wichtig.)
  • Vitamin B3: ist an der Zellteilung wesentlich beteiligt und ermöglicht eine schnellere Erneuerung der Zellen (Verjüngung der Haut oder Regeneration bei Wunden), Auf- und Abbau der Aminosäuren und Kohlenhydrate
  • Hoher Anteil an Biotin B8: ist am Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel beteiligt
  • Proteine: Proteinanteil ist im Vergleich zu anderen Getreidearten doppelt so hoch, wodurch viel Energie gespendet wird und sich Chia-Samen insbesondere für Veganer als optimaler Eiweißlieferant eignen
  • Eisen: wichtiger Baustein des roten Blutfarbstoffes, welcher der Blutneubildung im Blutkreislauf dient, Unterstützung des Sauerstofftransports im Blut, ohne Eisen würden wichtige Organe wie das Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, ein Mangel an Eisen kann zu Erschöpfungszuständen bis hin zur Ohnmacht führen (Eisen-Gehalt in Chia-Samen dreimal so ergiebig wie in Spinat)
  • Calcium: Aufbau der Knochen und Zähne, Übertragung der Nervenimpulse, Muskelkontraktion, Unterstützung der Blutgerinnung, Unterstützung des Wachstums von Kindern und gesundheitliche Stabilisierung von älteren Menschen (Calcium-Gehalt in den Chia-Samen übertrifft den der Milch um das Fünffache
  • Bor: Unterstützung der Calcium-Aufnahme im Körper
  • Kalium: Regulation des Wasserhaushaltes im Körper (Kalium-Anteil in den Chia-Samen doppelt so hoch wie beispielsweise in Bananen)
  • Magnesium: Unterstützung der Zuckergewinnung im Darm, des Stoffwechsels und der Muskelfunktionen, ausreichende Versorgung der Zellen mit Sauerstoff
  • Zink: Aktivierung von Enzymen führt zum verbesserten Zusammenwirken der Organe und des Blutkreislaufs, Anregung des Stoffwechsels
  • Phosphor: am Aufbau der Knochen beteiligt, schnelle Regeneration bei Knochenbrüchen
  • Kupfer: Unterstützung des Eisenstoffwechsels
  • Ballaststoffe: Binden von Keimen und Zucker, Entgiftung des Körpers, Förderung der Verdauung, Senkung des Cholesterins, Unterstützung beim Abnehmen

Die positiven Chia-Samen Wirkungen

Die gesunden Powersamen begeistern mit einer Vielzahl an positive Wirkungen:

Senkung des Blutzuckerspiegels

Die Chia-Samen unterstützen die Verdauung von anderen Lebensmitteln und ermöglichen eine verlangsamte Umwandlung der Kohlenhydrate in Zucker. Dadurch wird die Energie optimal freigesetzt, was zu einer höheren Ausdauer und einer Senkung des Blutzuckerspiegels führt. Dies ist nicht nur für Sportler, sondern ebenso für Diabetiker vorteilhaft.

Sie spenden Energie

Aufgrund der zahlreichen, hochkonzentrierten Nährstoffe, die dem Körper geliefert werden, wird dieser über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgt. Zwei Esslöffel genügen bereits, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Spendet Flüssigkeit

Wenn die Samen vor der Aufnahme der Lebensmittel im Wasser aufquellen, sind sie in der Lage, die Flüssigkeit zu speichern und somit den Wasserhaushalt zu regulieren. Dies kann bei körperlichen Anstrengungen entscheidend sein. Aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe wird zudem der Stuhlgang verbessert, die Haut bleibt frisch und Alterungsprozessen wird vorgebeugt.

Heilmittel

Chia-Samen erfüllen eine besondere Wirkung als Heilmittel. Damit können Giftstoffe und Säuren gebunden und rasch ausgeleitet werden. Krankheiten sind dadurch schnell und effektiv zu bekämpfen und auch eine Vorbeugung ist möglich. Chia-Samen fördern dank der enormen Nährstoffdichte den Aufbau des gesunden Gewebes, was insbesondere beim Regenerieren von Wunden notwendig ist. Sie helfen bei der Wundheilung, bei Diabetes, Sodbrennen, Schilddrüsenerkrankungen, Gelenkschmerzen, einem gereizten Darm sowie der Senkung des Cholesterinspiegels. Dank der gesunden, enthaltenen Fettsäuren wird das Immunsystem gestärkt, der Blutdruck gesenkt und vor Herzerkrankungen geschützt.

Unterstützung beim Abnehmen

Die Chia-Samen helfen optimal bei der Gewichtsreduktion, was an der hohen Flüssigkeitsaufnahme während des Verzehrs des Nahrungsergänzungsmittels liegt. Zudem sättigen sie besser, da sie aufgrund einer höheren Flüssigkeitsaufnahme sowie späteren Abgabe zur Anregung der Verdauung führen. Dabei werden auch schädliche Bakterien aus dem Darm gespült. Chia-Samen verlangsamen außerdem die Umwandlung der Kohlenhydrate in Zucker, wodurch Heißhungerattacken vermieden werden und die Energie über eine längere Zeit aufrechterhalten wird, wovon insbesondere Sportler profitieren. Letztendlich liefern Chia-Samen viele Nährstoffe, dies allerdings bei wenigen Kalorien, sodass sie andere, kalorienreiche Nahrungsmittel optimal ersetzen. Nach dem Verzehr der Samen ist es wichtig, viel zu trinken.

Chia-Samen Rezepte

Chia-Samen verfügen über einen milden und angenehmen Geschmack und können daher gut mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Es ist möglich, damit Smoothies, Puddings, Dressings, Gebäck und vieles mehr zuzubereiten. Die rohen Samen können auch über Salate gestreut oder in Müslis untergemischt werden. Nachfolgend werden einige Vorschläge für Rezeptideen aufgelistet:

Chia-Basis-Gel

Zutaten:

  • 1/3 Tasse Chia-Samen und zwei Tassen Wasser

Zunächst einmal werden die Chia-Samen in das Wasser eingeweicht, bevor die Masse gut verrührt und in einem geschlossenen Gefäß in den Kühlschrank gestellt wird. Dabei entsteht innerhalb von zehn Minuten ein klebriges Gel. Die Nährstoffe sind nach mehreren Stunden jedoch noch leichter verwertbar. Dieses Chia-Basis-Gel, das im Kühlschrank drei Wochen haltbar ist, kann pur gegessen oder mit Gewürzen verfeinert und zu den gewünschten Lebensmitteln hinzugefügt werden.

Fruchtiges Chia

Zutaten:

  • Fünf Teelöffel Chia-Samen
  • Drei kleine Äpfel
  • Acht kernlose Datteln
  • 1/4 Tasse Maulbeeren

Die Äpfel und Datteln werden in kleine Stücke geschnitten und die Chia-Samen und Maulbeeren untergemischt. Der Chia-Frucht-Mix sollte zehn Minuten lang stehen bleiben, damit sich die wertvollen Zutaten optimal miteinander verbinden.

Chia-„Reis-Pudding“

Zutaten:

  • Fünf Teelöffel Chia-Samen
  • Zwei Tassen Mandelmilch
  • Ein Teelöffel Honig
  • Eine Prise Vanille

Die Chia-Samen werden für 10 bis 15 Minuten in der Mandelmilch eingeweicht und der rohe Chia-„Reis-Pudding“ wird mit Honig gesüßt. Anschließend kann noch mit Vanille gewürzt werden, um den Geschmack zu verfeinern.

Fazit – Mit Chia-Samen und einem personalisierten Ernährungsplan gesund und schlank

Die kraftvollen Chia-Samen verfügen über einen sehr hohen Nährwert und zahlreiche Ballaststoffe. Sie können vielseitig eingesetzt werden und sind daher die perfekte Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Aufgrund der zahlreichen gesundheitlichen Wirkungen werden sie auch „Superfood“ genannt. Zudem sind sie im Gegensatz zu Leinsamen viel länger haltbar und daher als ideales Nahrungsmittel für den Vorrat geeignet. Chia-Samen können bis zu fünf Jahre lang aufbewahrt werden, ohne dass sie dabei ihren Nährstoffgehalt, Geschmack oder Geruch einbüßen. Im Idealfall werden die Samen in der Kombination mit einem personalisierten Ernährungsplan angewendet. Dieser bietet natürliche Methoden, um den Stoffwechsel anzuregen und damit gleichzeitig auch schneller abzunehmen. Der Unterschied zu zahlreichen Diäten besteht darin, dass nicht der gefürchtete Jojo-Effekt auftritt. Zudem bieten wir mit unserem Ernährungsplan mehr als 100 Rezepte, einen BMI-Rechner, regelmäßige E-Mails und vieles mehr. Mit dem personalisierten Gesund Abnehmen Komplettpaket, den wir bieten, sind eine gesunde Ernährung sowie ein erfolgreiches, dauerhaftes Abnehmen möglich und dies, ohne dass gehungert oder viel Sport getrieben werden muss. Unser spezieller Abnehmplan ist individuell zugeschnitten und ermöglicht es, bestmögliche Ergebnisse innerhalb kurzer Zeit zu erzielen. Klicke hier um mehr zu erfahren >>

Kohlsuppendiät – Schafft man es damit zur Traumfigur?

Kohlsuppendiät – Schafft man es damit zur Traumfigur?

Kohlsuppendiät – Vor allem in der Herbst- und Winterzeit erfreut sich die Kohlsuppe an großer Beliebtheit. Sie ist nicht nur schmackhaft und macht kalte Tage erträglicher- sie eignet sich darüber hinaus auch für eine Diät. Die Rede ist von der Kohlsuppendiät, welche dazu animiert, morgens, mittags und abends Kohlsuppe zu essen. Dabei handelt es sich bei dieser Form von Diät um einen alten Schuh, der jedoch immer noch nicht an Aktualität einbüßt. Aber wie sinnvoll ist die Kohlsuppendiät eigentlich und führt sie zum versprochenen Erfolg?

Der Name der Kohlsuppendiät offenbart bereits das Konzept: Kohlsuppe soweit das Auge reicht und soviel Sie wollen. Weitere Lebensmittel sind streng genommen jedoch Tabu, dafür dürfen Sie sich im Rahmen der Suppe nach Herzenslust austoben. Bekannt geworden ist die Kohlsuppendiät in den 70er Jahren in den USA, wo sie als „Magic Soup“ bezeichnet wurde. Das Versprechen der Kohlsuppendiät: bis zu 10 Pfund in einer Woche verlieren.

Kohlsuppendiät – Was steckt dahinter?

Ziel der Kohlsuppendiät ist es, rund um die Uhr so viel Suppe zu essen, bis sich ein Sättigungsgefühl einstellt. Wie groß die Portionen dabei sind, spielt keine Rolle. Damit darf der Teller auch ein drittes Mal gefüllt und ausgelöffelt werden. Das Rezept selbst hat sich über die Jahre nicht verändert: Es werden fünf Liter Gemüsebrühe aufgekocht und ein Weißkohl, zwei Paprikaschoten, ein Kilo Möhren, eine Stange Sellerie, acht Tomaten sowie sechs Zwiebeln dazugegeben. Gewürzt wird vor allem mit Chili, Kümmeln und Kräutern. Weiteres Salz ist genauso verboten wie der Konsum von Kaffee oder Zucker. Generell sollte der Speiseplan abseits von Kohlsuppe und Wasser leer sein.

Mittlerweile ist die Kohlsuppendiät jedoch schon in Kritik geraten, weshalb sie immer öfter mit einem geringen Anteil an Kohlenhydraten und Proteinen aufgewertet wird. Eine Mono-Diät stellt immer ein Risiko dar aufgrund fehlender Nährstoffe. Vor allem wenn die Kohlenhydrate dauerhaft stark reduziert werden, kommt es zu einem Abbau an Muskulatur sowie einem Hungerstoffwechsel. So hat sich die Kohlsuppendiät dahin gehend weiterentwickelt, dass am ersten Tag zudem zu Obst gegriffen werden darf. Die einzigen Ausnahmen stellen Bananen und Honigmelonen dar sowie andere Obstsorten mit einem sehr hohen Zuckergehalt. Tag 2 wird durch rohes Gemüse und Pellkartoffeln ergänzt. Erbsen und Mais sind jedoch verboten. Am dritten Tag darf bei der Kohlsuppendiät zu Obst und Gemüse gegriffen werden. Darüber hinaus sind 250 Milliliter Milch oder Sojamilch erlaubt, um dem Körper Proteine zuzuführen. Tag 4 sieht 3 Bananen vor sowie 250 Milliliter Milch. Am 5. und 6. Tag wird die Kohlsuppendiät durch weitere Proteine ergänzt, bis sie am 7. Tag in Vollkornreis und Orangensaft mündet. Wurde das Wunschgewicht nach einer Woche mit der Diät durch die Kohlsuppe nicht erreicht, kann eine weitere angehängt werden.

Hintergrund des Konzepts der Kohlsuppendiät

Warum es bei der Kohlsuppendiät zu der Gewichtsabnahme kommt, lässt sich leicht erklären: Die Suppe weist kaum Energie auf, wodurch es zu einem Kaloriendefizit kommt. Wird dem Körper weniger Energie zugeführt, als er benötigt, lässt sich automatisch eine Gewichtsreduktion erkennen. Darüber hinaus soll der Kohl als Fatburner dienen. Eine solche Theorie schreibt dem Kohl schwer verdauliche Eigenschaften zu. Daraus folgt ein erhöhter Energieaufwand zur Verwertung der Kohlsuppe, wodurch das Kaloriendefizit wiederum erhöht wird. Die Fatburner-Theorie gilt aber nicht als wissenschaftlich belegt und wird von zahlreichen Ernährungsexperten angezweifelt. Stattdessen vermuten Wissenschaftler, dass die Abnahme im Rahmen der Kohlsuppendiät auf einem Verlust von Muskelmasse beruht: Werden dem Körper dauerhaft Kohlenhydrate entzogen, bedient er sich zur Energiegewinnung an der kostbaren Muskulatur.

Vorteile der Kohlsuppendiät

Kohl weist zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe auf und gilt damit als sehr gesund. Darüber hinaus ermöglicht das Konzept der Kohlsuppendiät eine schnelle Abnahme und eignet sich für Vegetarier. Die Suppe selbst ist schnell gekocht und lässt sich in großen Mengen vorbereiten, sodass die Kohlsuppendiät nur wenig Zeit in Anspruch nimmt.

Nachteile der Kohlsuppendiät

Eine Mono-Diät sollte immer skeptisch betrachtet werden. Wer dem Organismus über einen längeren Zeitraum hinweg Proteine und Kohlenhydrate verwehrt, muss mit einem signifikanten Muskelabbau rechnen. Dabei spielen die Muskeln durch ihren hohen Energiebedarf in der Abnahme eine wichtige Rolle. Darüber hinaus ist es nicht möglich, sich dauerhaft von Kohlsuppe zu ernähren, wodurch es nach kurzer Zeit zum Jojo-Effekt kommt. Kohl an sich ist zwar gesund, verursacht bei vielen Menschen jedoch Blähungen. Wer die Kohlsuppendiät wagen möchte, braucht vor allem eins: Durchhaltevermögen. Bereits nach wenigen Tagen entpuppen sich Geruch und Geschmack häufig als unangenehm.

Fazit der Kohlsuppendiät

Die Kohlsuppendiät erlaubt zwar eine schnelle Abnahme, allerdings auf Kosten der Gesundheit. Darüber hinaus ist es nicht Fett, was verschwindet, sondern Muskulatur. Damit ist unserer Meinung diese Art von Diät nicht empfehlenswert. Sinnvoller sind individuelle Ernährungspläne, welche alle notwendigen Nährstoffe einkalkulieren und damit zu einer gesunden Gewichtsreduktion führen.

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Almased Erfahrungen – Kann sie halten, was sie verspricht?

Almased Erfahrungen – Kann sie halten, was sie verspricht?

Die Almased-Kur – Erfahrungen im Überblick

Der Gang auf die Waage kann oft zu einer bösen Überraschung führen. Dazu kommt vielleicht noch eine Einladung zum Essen, doch das Kleid passt auf einmal nicht mehr. Dann ist der Frust auch schon perfekt. Doch wie lässt sich schnell effektiv Gewicht verlieren? Die meisten Menschen versuchen es dann mit einer Flüssig-Diät. Je nach Programm wird mehrere Wochen nur Flüssignahrung in Form eines Shakes zu sich genommen. Dazu wird noch versprochen, dass sich Langzeit Erfolge einstellen und der Jojo-Effekt ausbleibt. Die wohl bekannteste und beliebteste Diät auf diesem Gebiet ist wohl Almased. Versprochen wird viel, doch kann die Diät das halten?

Wer Almased käuflich erwirbt, erhält zu dem Pulver auch noch eine Anleitung, wie das Programm durchzuführen ist. Dabei gibt es verschiedene Phasen. Hier lässt sich zwischen einem Notfall-Plan und einem Langzeit-Plan entscheiden. Die Aufmachung wirkt dabei so, als könnte man die Pläne ganz einfach durchführen. Rezepte werden bei der Almased Diät mitgeliefert, eine Vorbereitung auf das Programm ist nicht nötig. Entscheidet man sich für das Langzeit-Programm, so gibt es vier Phasen: Startphase, Reduktionsphase, Stabilitätsphase und Lebensphase.

Almased Erfahrungen und Ablauf

Die Startphase

Befindet man sich in der ersten Phase, so trinkt man täglich drei Almased Shakes zu den gewohnten Essenszeiten. Dazu kommt zweimal am Tag eine selbstgekochte Brühe. Für den Shake, dessen Geschmack neutral sein soll, werden fünf gehäufte Esslöffel Eiweißpulver in Wasser aufgelöst und zwei Esslöffel Öl unter gerührt. Wie man es sich denken kann, schmeckt der Shake dann dementsprechend. In zahlreichen Foren gelesen und bestätigt: sehr schwieriger Geschmack. Der Almased Shake geht kaum runter. Die Konsistenz des Shakes plus die kleinen Bläschen, die sich bilden, verschlimmern das Trinken noch dazu. Man gerät schnell an den Gedanken, die Diät abzubrechen.

Die Almased Diät verspricht, dass man während der Kur keinen Hunger verspürt. Die Shakes sollen satt und energiespendend sein. Doch in der Phase, in der man ausschließlich die Almased Shakes trinkt, stellt sich dieses Gefühl von Energie oder Sättigung nicht ein. Ganz im Gegenteil: Der Magen knurrt und die Laune sinkt in den Keller. Die Gedanken kreisen um Essen. Der einzige Lichtblick am Horizont ist die Gemüsebrühe. Die muss allerdings ausreichend vorgekocht werden und beim Wegschmeißen des Gemüses blutet einem das Herz.

Zu dem starken Hungergefühl gesellt sich noch während des Almased Programms die Entschlackung. Was zuerst natürlich positiv empfunden wird, kann jedoch schnell ins Negative gleiten. Der Gang auf die Toilette wird um einiges häufiger als sonst. Das erklärt auch die Gewichtsabnahme in den ersten Tagen. Vermutlich stecken hinter den verlorenen Kilos Wasser, das aus dem Körper gespült wurde. Immerhin darf nach drei Tagen zusätzlich zu den Almased Shakes leichte Mahlzeiten eingenommen werden. So lässt sich auch der Shake besser trinken. Sofort ist auch wieder mehr Energie da.

Die Reduktionsphase

In der Reduktionsphase gibt es den Almased Shake nur noch morgens und abends, dazwischen ein Gericht aus dem Almased Rezepte Buch. Das Mittagessen gestaltet sich dabei aus viel Gemüse und wenig Kohlenhydraten. Die Kalorienzufuhr bewegt sich in dieser Phase zwischen 800 und 900 Kalorien. Auch hier bleibt natürlich ein Hungergefühl nicht aus, Zwischenmahlzeiten sind jedoch nicht gestattet. In dieser Phase soll die Fettverbrennung angekurbelt werden und die Kilos trotzdem weiter rollen. Das klappt auch, wenn man sich strikt an den Plan hält. Das empfohlene Darmmittel in der Almased Broschüre ist spätestens jetzt erforderlich, da der Shake durchaus zu Verstopfungen führen kann.

Je nach Bedarf kann die Reduktionsphase in der Länge variieren. Es sollte nicht unterschätzt werden, dass Einladungen zum Essen oder Partys komplett ausfallen. Man muss ein enormes Durchhaltevermögen entwickeln. Bleibt man aber strikt, so stellt sich mit Almased schnell ein Erfolg ein.

Die Endphase

Hat man also die Reduktionsphase abgeschlossen, so folgt die Stabilitätsphase. Wie der Name schon verrät, soll hier da Gewicht und der Stoffwechsel stabilisiert werden. Das soll mit zwei Mahlzeiten und einem Almased Shake pro Tag erreicht werden. So bleibt der Stoffwechsel in Schwung und man gewöhnt sich langsam wieder zurück. Hier ist es enorm wichtig, standhaft zu bleiben. Tut man das nicht, so sind die hart verlorenen Kilos wieder schneller drauf als man meint.

In der letzten Phase, der Lebensphase, wird der Almased Shake lediglich nur noch täglich ergänzend einmal getrunken. Um das erreichte Gewicht zu halten, ist es auch enorm wichtig, die Mahlzeiten dementsprechend anzupassen.

Die Almased Diät Erfahrungen – das Fazit

Wer sich strikt an die Vorgaben der Almased Diät hält, kann in kurzer Zeit ordentlich Gewicht verlieren. Für schnelle Erfolge ist die Almased Kur empfehlenswert. Jedoch darf man nicht in alte Verhaltensmuster zurückfallen, sonst schleicht sich doch der Jojo-Effekt ein. Die Shakes versorgen einen zwar mit den wichtigsten Zutaten, um Energie zu haben und satt zu bleiben, jedoch dar auch nicht außer Acht gelassen werden, dass das Pulver durchaus teuer ist. Der Geschmack und die Konsistenz ist wahrscheinlich Ansichtssache. Ob Almased dazu dient, sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten oder gar eine Ernährungsumstellung begünstigt, darf bezweifelt werden. Wer nicht sein Leben lang Shakes trinken möchte, benötigt ein anderes Abnehmkonzept.

Der personalisierte Abnehmplan

Ist man an einer dauerhaften Lösung seines Gewichtproblems interessiert, hilft oft nur ein Langzeit-Programm, dass weniger radikal wie Almased ist und sich so dauerhaft durchhalten lässt. Am effizientesten ist sicherlich ein Abnehmplan, der persönlich auf die Person zugeschneidert ist. Jeder Mensch ist anders und so ist auch das Abnehmverhalten von Person zu Person ganz unterschiedlich. So kann auch ohne Sport ein Weg gefunden werden, wie man dauerhaft Gewicht verliert.

Mit dem Abnehmen zum Traumgewicht erhalten Sie die besten Vorraussetzungen für eine schonende, aber effiziente Gewichtsabnahme. Mit tollen Rezepten und einem Abnehmplan, ganz auf Sie zugeschnitten, lässt sich dauerhaft etwas an Ihrem Ernährungsverhalten ändern. Durch regelmäßige E-Mails, die selbstverständlich kostenlos sind, werden sie sowohl zusätzlich motiviert als auch kontinuierlich mit Tipps versorgt. Während des Abnehmens wird anhand des BMI-Rechners fortlaufend ihre Gewichtsabnahme kontrolliert und so das gewünschte Ziel formuliert. Da mit dem Abnehmen zum Traumgewicht Ihre Ernährung dauerhaft umgestellt wird, brauchen Sie auch keine Angst vor dem JOJO-Effekt haben. Sie werden Ihr Gewicht reduzieren und dauerhaft halten können, ohne dabei auf alles verzichten zu müssen.

Es reicht aus, lediglich einmal das Paket zu kaufen und schon ist der erste Schritt getan. Keine lästigen Besuche im Fitnessstudio oder das ewige Lesen in Ratgeber-Büchern. Das Abnehmprogramm zum Traumgewicht beinhaltet das Beste von Allem. So viele Menschen haben das Programm schon erfolgreich abgeschlossen und damit nicht nur ihr Gewicht verändert, sondern ihr gesamtes Leben. Schluss mit den ewigen Sorgen um das Gewicht und das immer wieder neue Ausprobieren von Diäten. Das Abnehmen zum Traumgewicht ist die perfekte, individuelle Lösung für jedermann. Klicken Sie hier um das Gesund Abnehmen Komplettpaket zu holen >>

Abnehmen im Schlaf

Abnehmen im Schlaf

Abnehmen im Schlaf“ hört sich nach spielerischem Abnehmen an. Die Pfunde purzeln wie von alleine, man muss sich nur ins Bett legen und einschlafen. Es ist weder ein Traum noch ein Märchen. „Abnehmen im Schlaf“ oder „Schlank im Schlaf“ (wie das System ebenfalls genannt wird) hat in den letzten Jahren den Diät-Markt erobert. Nachts passiert einiges im Körper, jeder kennt das Gefühl, wenn er sich morgens auf die Waage stellt, leichter ist und ein straffes Körpergefühl hat. Das „Schlank im Schlaf“-Prinzip arbeitet mit diesem morgendlichen Effekt, der seine Ursache im Stoffwechsel hat. Der offizielle Name von „Abnehmen im Schlaf“ ist „Insulin-Trennkost“. Denn das Insulin, ein Hormon, steht im Zentrum des Konzepts.

Abnehmen im Schlaf nutzt die Stoffwechselvorgänge

Wenn der Stoffwechsel optimal funktioniert, dann ist die Nacht der Zeitraum, der für die Regeneration des Organismus verwendet wird. In den Ruhestunden repariert der Körper seine Zellen, er intensiviert den Fluss der Lymphe und transportiert Stoffwechsel-Überreste ab. Die Energie, die er für diese Vorgänge benötigt, nimmt er sich aus den Fettzellen. Wichtig ist allerdings, dass der Körper auch Zugang zu den Fettzellen bekommt. Der Stoff, der das verhindern kann, heißt Insulin. Und Insulin wird ausgeschüttet, wenn wir Kohlenhydrate zu uns nehmen. Unsere Ernährung kann den Stoffwechsel unterstützen oder blockieren.

So funktioniert die Zusammenstellung der Mahlzeiten

Die Kombination der richtigen Lebensmittel zu der richtigen Tageszeit ist der Schlüssel zum Thema „Abnehmen im Schlaf“. Tagsüber ist es kein Problem, wenn der Körper schnell Energie aus Kohlenhydraten (und daraus resultierend den Zuckermolekülen im Blut) erhält. Wer Kohlenhydrate frühstückt – z. B. Brötchen mit Marmelade oder Müsli mit Obst – startet schnell in den Tag. Auch mittags sind wir aktiv, der Stoffwechsel ist auf seinem Höhepunkt und kann mit Leichtigkeit alles verbrennen, was wir ihm zuführen. Abends sollte der Organismus zur Ruhe kommen, auch hier lässt sich mit den richtigen Rezepten leicht nachhelfen. Wer auf Kohlenhydrate beim Abendbrot verzichtet und stattdessen eiweißhaltige Lebensmittel (Käse, Fisch, Fleisch) isst, entlastet sein Verdauungssystem und macht den Weg für die Fettverbrennung bzw. das „Abnehmen im Schlaf“ frei.

Richtig essen und intelligent kombinieren – statt hungern

Das Gute an diesem Ernährungskonzept ist, dass alles gegessen werden darf – in Maßen und vor allem zur richtigen Tageszeit. Sogar Zucker, Süßigkeiten und Fast Food sind erlaubt. Wichtig ist übrigens auch Folgendes: Zwischenmahlzeiten sind bei „Abnehmen im Schlaf“ tabu. Erlaubt sind drei Mahlzeiten am Tag, zwischen denen vier bis fünf Stunden Abstand liegen sollte.

Den Stoffwechsel wieder in den Griff zu bekommen, funktioniert am besten mit einem personalisiertem Ernährungsplan: http://abnehmen-zum-traumgewicht.de/abnehmplan-bestellen/. Unser Angebot hat sich schon unzählige Male in der Praxis bewährt. Angemeldete User erhalten Zugang zu über 100 Rezepten und werden regelmäßig per E-Mail unterstützt. Damit hat der Jojo-Effekt keine Chance.

Mit der Eiweiß-Diät Abnehmen

Mit der Eiweiß-Diät Abnehmen

Sie ist eine der zahlreichen Trend-Diäten aus Hollywood und wird von namhaften Stars wie Heidi Klum oder Gwen Stefani in höchsten Tönen gelobt. Sie sollen mit ihrer Hilfe beeindruckende Abnehmerfolge erzielt haben. Die Rede ist von der Eiweiß-Diät, deren Name Programm ist. Hier folgen alle wichtigen Infos und Fakten zu der eiweißbetonten Ernährungsform.

Eiweiß-Diät: Dies sind die Grundlagen

Wie dem Namen Eiweiß-Diät bereits deutlich zu entnehmen ist, liegt der Fokus bei der Eiweiß-Diät auf Lebensmitteln mit hohen Anteilen an Protein. Es bieten sich folglich Eier, Fisch, mageres Fleisch oder diverse Milchprodukte an. Ebenso wichtig wie der Fokus auf Proteine ist das Verbot von zahlreichen Kohlenhydratquellen. Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und natürlich alle Süßigkeiten sind während der Eiweiß-Diät absolut tabu. Lediglich eine geringe Menge an langkettigen Kohlenhydraten durch Vollkornprodukte sowie das wichtige Obst sind erlaubt. Fette sind ebenso nicht in Unmengen erlaubt und sollten nach Möglichkeit eingeschränkt werden. Dies bedeutet somit einen Verzicht auf rotes Fleisch oder zahlreiche Wurstsorten.

Wie kann ein Tag mit der Eiweiß-Diät gestaltet werden?

Um die täglichen Speisen nicht allzu eintönig zu gestalten, gehört ein wenig Kreativität auf den Teller. So kann der Morgen etwa mit einem Omelett beginnen, während das Mittagessen von Geflügel und Gemüse dominiert wird. Zum Abendbrot gibt es gesunden Fisch und als Snacks bieten sich Magerquark mit Beeren an. Bei der Auswahl der Fischart ist zu beachten, dass kein allzu fettiger Vertreter gekauft wird. Abends vor dem Fernseher werden Nüsse in Maßen geknabbert und im Notfall erlaubt die Eiweiß-Diät auch einen schnellen Protein-Shake. Bei letzterem ist wiederum genau auf die Inhaltsstoffe zu achten, da manche Produkte wesentliche Mengen an Kohlenhydraten enthalten.

Glücklicherweise muss niemand hungern

Diesen Umstand verdanken Abnehmwillige in der Eiweiß-Diät zwei Faktoren: Auf der einen Seite sollen nur etwa drei Stunden zwischen den einzelnen Mahlzeiten liegen. Dies bedeutet somit eine gut durchdachte Speiseplanung, um auch unterwegs oder auf der Arbeit die Vorgaben einhalten zu können. Auf der anderen Seite dürfen die erlaubten Lebensmittel ohne Mengenbeschränkung verzehrt werden. Auch wenn die einzelnen Lebensmittel während der Eiweiß-Diät wahrscheinlich schnell den Reiz verlieren werden, darf man sich an ihnen satt essen. Wichtig ist es an dieser Stelle jedoch, sich klar an die Vorgaben zu halten und keine Ausnahmen zuzulassen.

Funktioniert die Eiweiß-Diät?

Ja, die Eiweiß-Diät kann tatsächlich zum Abnehmerfolg verhelfen, wobei die Gründe hierfür nur indirekt beim Eiweiß zu suchen sind. Zunächst führt die starke Einschränkung der Lebensmittel dazu, dass weniger gegessen wird. Der Wegfall von Süßigkeiten und fettigen Speisen lässt die Kalorienbilanz am Ende des Tages negativ ausfallen. Es wird also weniger gegessen als der Körper verbraucht. Dies ist stets der wichtigste Punkt einer erfolgreichen Diät. Gleichzeitig sättigen die meisten eiweißreichen Produkte so stark, sodass kein Hunger aufkommt und wiederum wenig gegessen wird. Ein Haken ergibt sich jedoch nach der Eiweiß-Diät: Während der gefürchtete Jojo-Effekt ausbleibt, solange man sich weiterhin kohlenhydratam ernährt, kann er leider sehr schnell zuschlagen, wenn die Kohlenhydrate zu schnell wieder gesteigert werden. Hier ist also Vorsicht geboten!

Sport für optimale Erfolge

Jede Diät sollte durch entsprechenden Sport ergänzt werden, um die Erfolge so optimal wie möglich zu gestalten. Dies gilt natürlich auch für die Eiweiß-Diät. Regelmäßiges Ausdauertraining und auch Kraftsport verbessern den Abnehmerfolg und sorgen dafür, dass der Körper eine ansehnliche Form behält. Ein Pluspunkt der Eiweiß-Diät: Der hohe Proteinanteil begünstigt den Aufbau von Muskelmasse bei passendem Krafttraining. Neue Spitzenleistungen sind allerdings vor allem in den ersten Wochen der Diät nicht zu erwarten. Der Körper muss sich zunächst auf das Fehlen der Kohlenhydrate als schnelle Energielieferanten gewöhnen.

Eiweiß-Diät: Die Vor- und Nachteile

+ Für Fleisch- und Fischliebhaber zumindest anfangs leicht umsetzbar

+ Tatsächlicher Gewichtsverlust durch reduzierte Kalorienzufuhr

+ Kein Kalorienzählen vorgeschrieben

+ Satt Essen an proteinreichen Speisen erlaubt

+ Jojo-Effekt vermeidbar solange Kohlenhydrate gemieden werden

– Für Vegetarier nur schwer umsetzbar

– Gefahr von Erkrankungen bei fettiger Speisenauswahl

– Nicht für Menschen mit Nierenproblemen geeignet

– Mangelerscheinungen bei ungünstiger Lebensmittelauswahl

– Kostenintensive Ernährung

– Nur schwer als langfristige Ernährung durchzuhalten

– Jojo-Effekt bei Rückkehr zur normalen Ernährung wahrscheinlich

Die Alternative zur Eiweiß-Diät

Keine Trend-Diät kann einen personalisierten Ernährungsplan ersetzen. Wir nutzen natürliche Methoden, die einen schnellen Gewichtsverlust ermöglichen. Mit über 100 Rezepten wird der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Und besonders wichtig: Der Jojo-Effekt wird komplett vermieden.

Zu unserem personalisierten Abnehmplan gehören natürlich auch regelmäßige E-Mails zur Kontrolle. Mit unserem BMI-Rechner bestimmen wir den Ausgangspunkt und beginnen eine Ernährung für langfristige Erfolge. Des Weiteren haben wir über 100 ausgewogene und gesunde Abnehmrezepte. Überzeugen Sie sich von unserem Konzept selbst und klicken Sie hier >>

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